Pozdrav! Naša web stranica koristi kolačiće za statističke svrhe, za analizu prometa na web stranici, za marketinške analize i za poboljšanje iskustva posjetitelja.

Saznajte više

Sol u svakodnevnoj prehrani – zdravo ili ne?

Sol je glavni izvor iona natrija, koji igraju presudnu ulogu u mnogom procesima našeg organizma. Uključeni su u održavanje stabilnog tlaka, reguliraju vodu u organizmu i presudni su za nesmetano funkcioniranje živčanog sustava. Konzumacija soli je dakle ključna za naše zdravlje. Pa zašto onda ima tako lošu reputaciju?

Istraživanja pokazuju da je potreban unos soli poprilično premašen. Zlouporaba soli može napraviti puno štete i imati loš efekt na vaše zdravlje: hipertenziju te rizik od koronarnih bolesti srca. Preveliki unos soli doprinosi i zadržavanju tekućine u tijelu, što može dovesti do oticanja nogu i osjećaja težine, te poremećenosti metabolizma proteina.

Smanjenje unosa soli ima pozitivan efekt na vaše zdravlje i blagostanje. Pa kako da onda zaobiđemo 'zamke soli'? Prvo smanjite količinu soli koju koristite u vašoj prehrani. Također, trebali biste smanjiti konzumaciju hrane koja je prethodno obrađena te se mogu staviti u mikrovalnu, pečnicu ili konzerve za brzu pripremu. Možete koristiti razne zamjene soli u dnevnoj prehrani – najpoznatiji su svježi i osušeni začini, poput ružmarina, bosiljka, origana i timijana.

Sol u svakodnevnoj prehrani – zdravo ili ne?

Pažljivo koristite sol i zaštitite svoje zdravlje.

Saznajte više na:

Piramide prehrane


Recepti koji bi vas mogli zanimati

Pečeni losos s mahunama
Pečeni losos s mahunama

Zdrava i ukusna kombinacija zelenih i žutih mahuna s lososom i pesto umakom! Idealno jelo za laganu večeru!

2 osobe 30-45 minuta Jednostavno
Rolice od patlidžana s povrćem
Rolice od patlidžana s povrćem

Slasno i aromatično jelo za posebne prigode

2 osobe 30-45 minuta Zahtjevno
Pecivo sa sirom i graškom
Pecivo sa sirom i graškom

Slasni muffini od lisnatog tijesta punjeni sirom i graškom.

3 osobe 30-45 minuta Srednje zahtjevno
Sicilijanski špageti - talijanska tjestenina s tunom
Sicilijanski špageti - talijanska tjestenina s tunom

Recept za sicilijanske špagete jedno je od najpoznatijih jela talijanske kuhinje.

4 osobe 30-45 minuta Jednostavno
Sol u svakodnevnoj prehrani – zdravo ili ne?

Sol je glavni izvor iona natrija, koji igraju presudnu ulogu u mnogom procesima našeg organizma. Uključeni su u održavanje stabilnog tlaka, reguliraju vodu u organizmu i presudni su za nesmetano funkcioniranje živčanog sustava. Konzumacija soli je dakle ključna za naše zdravlje. Pa zašto onda ima tako lošu reputaciju?

Istraživanja pokazuju da je potreban unos soli poprilično premašen. Zlouporaba soli može napraviti puno štete i imati loš efekt na vaše zdravlje: hipertenziju te rizik od koronarnih bolesti srca. Preveliki unos soli doprinosi i zadržavanju tekućine u tijelu, što može dovesti do oticanja nogu i osjećaja težine, te poremećenosti metabolizma proteina.

Smanjenje unosa soli ima pozitivan efekt na vaše zdravlje i blagostanje. Pa kako da onda zaobiđemo 'zamke soli'? Prvo smanjite količinu soli koju koristite u vašoj prehrani. Također, trebali biste smanjiti konzumaciju hrane koja je prethodno obrađena te se mogu staviti u mikrovalnu, pečnicu ili konzerve za brzu pripremu. Možete koristiti razne zamjene soli u dnevnoj prehrani – najpoznatiji su svježi i osušeni začini, poput ružmarina, bosiljka, origana i timijana.

Sol u svakodnevnoj prehrani – zdravo ili ne?

Pažljivo koristite sol i zaštitite svoje zdravlje.

Saznajte više na:

Piramide prehrane

Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description