Za pravilan razvoj fetusa važna je zdrava prehrana trudnica. Najvažniji su idući nutritivni elementi: folna kiselina, željezo, jod, zink i nezasićene masne kiseline. Potrebno ih je unijeti u organizam svakog dana u dovoljnoj količini. Poteškoće nastaju kada se zanemari zdrava prehrana i trudnica ili žena koja doji ne unese dovoljnu količinu ovih elemenata. Najvažnije je znati što treba jesti Žene koje planiraju zatrudnjeti trebaju se upoznati s principima zdrave prehrane trudnica.   
    Zdrava prehrana uključuje raznolikost Raznovrsna prehrana uvelike smanjuje rizik nastanka nedostatka nutritivnih elemenata u organizmu.   Trudnica mora unijeti više vitamina i minerala i to čak do 50-100%. Međutim, vrijednost dnevnog unosa kalorija bi se trebala povećati samo za 300 kcal.

Mnoge žene paze na liniju i primjenjuju razne vrste dijeta za mršavljenje koje su često loše izbalansirane i dovode do pomanjkanja nutritivnih elemenata. Trudnica mora zadovoljiti ne samo svoje potrebe za nutritivnim elementima, već i potrebe fetusa koji se razvija u njezinoj utrobi. Zdrava prehrana trudnica zahtijeva raznovrsne obroke, bogate prirodnim proizvodima. Također, trudnica se treba čuvati unosa bilo kakvih stimulansa. To je bitno za zdravlje trudnice i njenog djeteta.

  Jelovnik

Doručak: pahuljice s mlijekom, dva cijela pšenična peciva, dvije šnite nemasne šunke, salata od rajčica s lukom i maslinovim uljemRučak: Dimljeni losos, salata od mrkve, kuhani krumpir, svježe iscijeđen sok od grejpa Večera: voćna salata, kruh od cjelovitoga zrna pšenice s marmeladom od naranče, jogurt, čaj s limunom