Pozdrav! Naša web stranica koristi kolačiće za statističke svrhe, za analizu prometa na web stranici, za marketinške analize i za poboljšanje iskustva posjetitelja.

Saznajte više

South Beach dijeta

Program zdravog hranjena

South Beach dijeta kao program pravilne prehrane kao bazu koristi teoriju Glikemijskog indeksa (GI), korisnog u tretmanu dijabetesa, kao i srčanih bolesti, prekomjerne tjelesne težine te u uobičajenoj prehrani sportaša.
South Beach Diet plan discussion, guides, food list and South Beach recipe for south beach diet beginners.
Nakon obroka raste razina šećera u krvi, a kod hrane visokog glikemijskog indeksa ovaj rast je veoma ubrzan. Taj nagli porast razine šećera dovodi do trenutnog lučenja inzulina, koji potiče apetit pa imamo potrebu ponovno jesti, i to najčešće onu hranu koja je započela cijeli proces. S višom razinom inzulina u krvi, tijelo sagorijeva manje kalorija.
 diets south beach is a healthy nutrition programme.

Glikemijski indeks

Glikemijski indeks određuje se svrstavanjem namirnica u skupine s obzirom na njene efekte na razinu šećera u krvi. Hrana niskog glikemijskog indeksa uzrokuje polagani rast razine šećera, zbog čega se osoba ne osjeća gladnom, a organizam ima dovoljno vremena da iskoristi masne kiseline za dobivanje energije. Kod hrane visokog glikemijskog indeksa učinak je suprotan.
Dobro je zapamtiti: konzumacija čipsa ili kolačića s ciljem popravljanja raspoloženja uopće nema efekta, nego upravo suprotno - pogoršava naše stanje.Namirnice niskog GI: sok od jabuke, mekano voće, grah, basmati riža, raženi kruh i jogurt. Ovo nije cijeli popis - postoje posebne trgovine u kojima je moguće pronaći takve namirnice.

Primjer jelovnika:

Doručak Müsli, Poširano jaje s tostom i maslacem
Ručak Integralna rolada s maslacem, piletina i salata, Juha od povrća, Voće
Užina Malomasni jogurt ili komadić sira, Integralni prepečenac, Voće, svježe povrće (mrkva, celer), Nemasni Graham krekeri, Svježi sir
Večera Žitarice bogate ugljikohidratima i lukovičasto povrće, Neograničena količina zelenog povrća, Mala količina mesa i izbor između graha, leće ili tofua, Voće kuhano na pari ili voćni sorbet

Recepti koji bi vas mogli zanimati

Pržena govedina s crvenim grahom
Pržena govedina s crvenim grahom

Visoko proteinsko jelo, jako aromatično

2 osobe 30-45 minuta Srednje zahtjevno
Salata s bio kukuruzom i voćem
Salata s bio kukuruzom i voćem

Savršen doručak za ljetna jutra

2 osobe manje od 15 minuta Jednostavno
Prženi škampi s rezanim šampinjonima
Prženi škampi s rezanim šampinjonima

Spektakularno jelo

2 osobe 30-45 minuta Jednostavno
Bruschette s mahunama, rajčicama i feta sirom
Bruschette s mahunama, rajčicama i feta sirom

Slasna užina za Vaše goste

2 osobe 30-45 minuta Jednostavno
South Beach dijeta

Program zdravog hranjena

South Beach dijeta kao program pravilne prehrane kao bazu koristi teoriju Glikemijskog indeksa (GI), korisnog u tretmanu dijabetesa, kao i srčanih bolesti, prekomjerne tjelesne težine te u uobičajenoj prehrani sportaša.
South Beach Diet plan discussion, guides, food list and South Beach recipe for south beach diet beginners.
Nakon obroka raste razina šećera u krvi, a kod hrane visokog glikemijskog indeksa ovaj rast je veoma ubrzan. Taj nagli porast razine šećera dovodi do trenutnog lučenja inzulina, koji potiče apetit pa imamo potrebu ponovno jesti, i to najčešće onu hranu koja je započela cijeli proces. S višom razinom inzulina u krvi, tijelo sagorijeva manje kalorija.
 diets south beach is a healthy nutrition programme.

Glikemijski indeks

Glikemijski indeks određuje se svrstavanjem namirnica u skupine s obzirom na njene efekte na razinu šećera u krvi. Hrana niskog glikemijskog indeksa uzrokuje polagani rast razine šećera, zbog čega se osoba ne osjeća gladnom, a organizam ima dovoljno vremena da iskoristi masne kiseline za dobivanje energije. Kod hrane visokog glikemijskog indeksa učinak je suprotan.
Dobro je zapamtiti: konzumacija čipsa ili kolačića s ciljem popravljanja raspoloženja uopće nema efekta, nego upravo suprotno - pogoršava naše stanje.Namirnice niskog GI: sok od jabuke, mekano voće, grah, basmati riža, raženi kruh i jogurt. Ovo nije cijeli popis - postoje posebne trgovine u kojima je moguće pronaći takve namirnice.

Primjer jelovnika:

Doručak Müsli, Poširano jaje s tostom i maslacem
Ručak Integralna rolada s maslacem, piletina i salata, Juha od povrća, Voće
Užina Malomasni jogurt ili komadić sira, Integralni prepečenac, Voće, svježe povrće (mrkva, celer), Nemasni Graham krekeri, Svježi sir
Večera Žitarice bogate ugljikohidratima i lukovičasto povrće, Neograničena količina zelenog povrća, Mala količina mesa i izbor između graha, leće ili tofua, Voće kuhano na pari ili voćni sorbet
Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description