Pozdrav! Naša web stranica koristi kolačiće za statističke svrhe, za analizu prometa na web stranici, za marketinške analize i za poboljšanje iskustva posjetitelja.

Saznajte više

Proteinska dijeta i tjelovježba

Glavne odrednice proteinske dijete

  • unos velikih količina vode,
  • redovita konzumacija povrća i voća,
  • konzumirati 4-5 obroka dnevno

high protein diet helps in Nourishing Your Skin

Proteini su baza

Proteinska dijeta u osnovi ima prirodne proteine koji se nalaze u nemasnom mesu, suhomesnatim proizvodima, peradi, jajima, sirevima i drugim mliječnim proizvodima. Važno je sjetiti se uključiti ove proizvode bogate proteinima, podjednako kao i proizvode s ugljikohidratima. Uklonimo slatkiše i šećer iz područja našeg kulinarskog interesa i dajmo vrijednost nemasnom mesu i sirevima.

Pijte vodu

Važno je popiti barem 2 litre negazirane vode – ako ovaj uvjet ne ispunimo naše tijelo će imati poteškoće s apsorbiranjem prirodnih proteina.

Jedite povrće i voće

Ne bismo smjeli zaboraviti povrće i voće npr. u salatama. Izvrstan izvor ugljikohidrata i drugih nutrijenata su:

  • kukuruzno brašno
  • med, sušeno voće, orašasti plodovi
  • riža, heljda, krumpir, tjestenina, zobene pahuljice, kukuruzne pahuljice

The New Lifestyle Diet was ranked the best liquid protein diet and meal replacement program

Vježbajte svaki dan

Podsjetimo se kako redovita, svakodnevna tjelovježba treba postati dio vaše rutine!

4 - 5 obroka dnevno

Dnevno bi trebalo konzumirati 4-5 obroka, te to udružiti s aktivnom tjelovježbom. Ne smijemo zaboraviti pružiti svom tijelu stalan unos nutrijenata. Ovo nije dijeta u kojoj se smije gladovati.

Primjeri dnevnog jelovnika kao izvor inspiracije:

Doručak: Šalica kakaa, 3 šnite integralnog kruha ili raženog kruha sa šunkom ili sirom ili Zobena kaša s mlijekom i grožđicama, sušeno voće i sjemenke suncokreta Užina: Dva peciva s krastavcem i rajčicom ili Čaša mineralne vode, omlet (mlijeko, kukuruzno brašno, 2 jaja, ½ žličice šećera, grožđice, orasi), jedna jabuka Ručak: Riba sa salatom ili Čaj s limunom, bez šećera, dva meko kuhana jaja, pecivo od bijelog kruha Poslijepodnevna užina: Pileća prsa (kuhana, uz rižu i salatu) ili Palačinke od kukuruznog brašna sa seljačkim sirom Večera: Jogurt s rižom i seljački sir, jedna jabuka ili Dva peciva s malomasnim seljačkim sirom i medom


Recepti koji bi vas mogli zanimati

Tiramisu - talijanski recept sa sirom mascarpone
Tiramisu - talijanski recept sa sirom mascarpone

Recept za tiramisu – ovaj recept je idealan za desert poslije ručka. Tradicionalno se služi dobro ohlađen i uz njega espresso.

4 osobe više od 45 minuta Jednostavno
Škampi na roštilju s pireom od kukuruza
Škampi na roštilju s pireom od kukuruza

Ukusan recept.

4 osobe 30-45 minuta Srednje zahtjevno
Borlotti grah - varivo od graha i korjenastog povrća
Borlotti grah - varivo od graha i korjenastog povrća

If you are looking for something warm and comforting, try our healthy stew recipe with a unique taste offered by basic vegetables.

4 osobe 30-45 minuta Jednostavno
Kolač od kukuruza i kukuruzog brašna
Kolač od kukuruza i kukuruzog brašna

Lagani, rahli i ukusni kolač koji će vas oduševiti!

10 osobe više od 45 minuta Srednje zahtjevno
Proteinska dijeta i tjelovježba

Glavne odrednice proteinske dijete

  • unos velikih količina vode,
  • redovita konzumacija povrća i voća,
  • konzumirati 4-5 obroka dnevno

high protein diet helps in Nourishing Your Skin

Proteini su baza

Proteinska dijeta u osnovi ima prirodne proteine koji se nalaze u nemasnom mesu, suhomesnatim proizvodima, peradi, jajima, sirevima i drugim mliječnim proizvodima. Važno je sjetiti se uključiti ove proizvode bogate proteinima, podjednako kao i proizvode s ugljikohidratima. Uklonimo slatkiše i šećer iz područja našeg kulinarskog interesa i dajmo vrijednost nemasnom mesu i sirevima.

Pijte vodu

Važno je popiti barem 2 litre negazirane vode – ako ovaj uvjet ne ispunimo naše tijelo će imati poteškoće s apsorbiranjem prirodnih proteina.

Jedite povrće i voće

Ne bismo smjeli zaboraviti povrće i voće npr. u salatama. Izvrstan izvor ugljikohidrata i drugih nutrijenata su:

  • kukuruzno brašno
  • med, sušeno voće, orašasti plodovi
  • riža, heljda, krumpir, tjestenina, zobene pahuljice, kukuruzne pahuljice

The New Lifestyle Diet was ranked the best liquid protein diet and meal replacement program

Vježbajte svaki dan

Podsjetimo se kako redovita, svakodnevna tjelovježba treba postati dio vaše rutine!

4 - 5 obroka dnevno

Dnevno bi trebalo konzumirati 4-5 obroka, te to udružiti s aktivnom tjelovježbom. Ne smijemo zaboraviti pružiti svom tijelu stalan unos nutrijenata. Ovo nije dijeta u kojoj se smije gladovati.

Primjeri dnevnog jelovnika kao izvor inspiracije:

Doručak: Šalica kakaa, 3 šnite integralnog kruha ili raženog kruha sa šunkom ili sirom ili Zobena kaša s mlijekom i grožđicama, sušeno voće i sjemenke suncokreta Užina: Dva peciva s krastavcem i rajčicom ili Čaša mineralne vode, omlet (mlijeko, kukuruzno brašno, 2 jaja, ½ žličice šećera, grožđice, orasi), jedna jabuka Ručak: Riba sa salatom ili Čaj s limunom, bez šećera, dva meko kuhana jaja, pecivo od bijelog kruha Poslijepodnevna užina: Pileća prsa (kuhana, uz rižu i salatu) ili Palačinke od kukuruznog brašna sa seljačkim sirom Večera: Jogurt s rižom i seljački sir, jedna jabuka ili Dva peciva s malomasnim seljačkim sirom i medom

Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description