Pozdrav! Naša web stranica koristi kolačiće za statističke svrhe, za analizu prometa na web stranici, za marketinške analize i za poboljšanje iskustva posjetitelja.

Saznajte više

Prihvaćam Ne prihvaćam

Proteinska dijeta i tjelovježba

Glavne odrednice proteinske dijete

  • unos velikih količina vode,
  • redovita konzumacija povrća i voća,
  • konzumirati 4-5 obroka dnevno
high protein diet helps in Nourishing Your Skin

Proteini su baza

Proteinska dijeta u osnovi ima prirodne proteine koji se nalaze u nemasnom mesu, suhomesnatim proizvodima, peradi, jajima, sirevima i drugim mliječnim proizvodima. Važno je sjetiti se uključiti ove proizvode bogate proteinima, podjednako kao i proizvode s ugljikohidratima. Uklonimo slatkiše i šećer iz područja našeg kulinarskog interesa i dajmo vrijednost nemasnom mesu i sirevima.

Pijte vodu

Važno je popiti barem 2 litre negazirane vode – ako ovaj uvjet ne ispunimo naše tijelo će imati poteškoće s apsorbiranjem prirodnih proteina.

Jedite povrće i voće

Ne bismo smjeli zaboraviti povrće i voće npr. u salatama. Izvrstan izvor ugljikohidrata i drugih nutrijenata su:

  • kukuruzno brašno
  • med, sušeno voće, orašasti plodovi
  • riža, heljda, krumpir, tjestenina, zobene pahuljice, kukuruzne pahuljice
The New Lifestyle Diet was ranked the best liquid protein diet and meal replacement program

Vježbajte svaki dan

Podsjetimo se kako redovita, svakodnevna tjelovježba treba postati dio vaše rutine!

4 - 5 obroka dnevno

Dnevno bi trebalo konzumirati 4-5 obroka, te to udružiti s aktivnom tjelovježbom. Ne smijemo zaboraviti pružiti svom tijelu stalan unos nutrijenata. Ovo nije dijeta u kojoj se smije gladovati.

Primjeri dnevnog jelovnika kao izvor inspiracije:

Doručak: Šalica kakaa, 3 šnite integralnog kruha ili raženog kruha sa šunkom ili sirom ili Zobena kaša s mlijekom i grožđicama, sušeno voće i sjemenke suncokreta
Užina: Dva peciva s krastavcem i rajčicom ili Čaša mineralne vode, omlet (mlijeko, kukuruzno brašno, 2 jaja, ½ žličice šećera, grožđice, orasi), jedna jabuka
Ručak: Riba sa salatom ili Čaj s limunom, bez šećera, dva meko kuhana jaja, pecivo od bijelog kruha
Poslijepodnevna užina: Pileća prsa (kuhana, uz rižu i salatu) ili Palačinke od kukuruznog brašna sa seljačkim sirom
Večera: Jogurt s rižom i seljački sir, jedna jabuka ili Dva peciva s malomasnim seljačkim sirom i medom

Recepti koji bi vas mogli zanimati

Lazanje
Lazanje

Naša kuharica Vam donosi ukusni i provjereni recept za lazanje - jedno od najpoznatijih talijanskih jela na svijetu.

4 osobe više od 45 minuta Zahtjevno
Mesna pita sa chilli kukuruzom
Mesna pita sa chilli kukuruzom

Iznenađujuće ukusan recept!

4 osobe 30-45 minuta Srednje zahtjevno
Salata u staklenci
Salata u staklenci

Izvrsna salata za piknik

2 osobe 30-45 minuta Jednostavno
Döner Kebab – janjetina s okomitog ražnja
Döner Kebab – janjetina s okomitog ražnja

Tursko jelo od janjetine, pečeno na okomitom ražnju, koje se služi uz turski kruh.

4 osobe više od 45 minuta Jednostavno
Proteinska dijeta i tjelovježba

Glavne odrednice proteinske dijete

  • unos velikih količina vode,
  • redovita konzumacija povrća i voća,
  • konzumirati 4-5 obroka dnevno
high protein diet helps in Nourishing Your Skin

Proteini su baza

Proteinska dijeta u osnovi ima prirodne proteine koji se nalaze u nemasnom mesu, suhomesnatim proizvodima, peradi, jajima, sirevima i drugim mliječnim proizvodima. Važno je sjetiti se uključiti ove proizvode bogate proteinima, podjednako kao i proizvode s ugljikohidratima. Uklonimo slatkiše i šećer iz područja našeg kulinarskog interesa i dajmo vrijednost nemasnom mesu i sirevima.

Pijte vodu

Važno je popiti barem 2 litre negazirane vode – ako ovaj uvjet ne ispunimo naše tijelo će imati poteškoće s apsorbiranjem prirodnih proteina.

Jedite povrće i voće

Ne bismo smjeli zaboraviti povrće i voće npr. u salatama. Izvrstan izvor ugljikohidrata i drugih nutrijenata su:

  • kukuruzno brašno
  • med, sušeno voće, orašasti plodovi
  • riža, heljda, krumpir, tjestenina, zobene pahuljice, kukuruzne pahuljice
The New Lifestyle Diet was ranked the best liquid protein diet and meal replacement program

Vježbajte svaki dan

Podsjetimo se kako redovita, svakodnevna tjelovježba treba postati dio vaše rutine!

4 - 5 obroka dnevno

Dnevno bi trebalo konzumirati 4-5 obroka, te to udružiti s aktivnom tjelovježbom. Ne smijemo zaboraviti pružiti svom tijelu stalan unos nutrijenata. Ovo nije dijeta u kojoj se smije gladovati.

Primjeri dnevnog jelovnika kao izvor inspiracije:

Doručak: Šalica kakaa, 3 šnite integralnog kruha ili raženog kruha sa šunkom ili sirom ili Zobena kaša s mlijekom i grožđicama, sušeno voće i sjemenke suncokreta
Užina: Dva peciva s krastavcem i rajčicom ili Čaša mineralne vode, omlet (mlijeko, kukuruzno brašno, 2 jaja, ½ žličice šećera, grožđice, orasi), jedna jabuka
Ručak: Riba sa salatom ili Čaj s limunom, bez šećera, dva meko kuhana jaja, pecivo od bijelog kruha
Poslijepodnevna užina: Pileća prsa (kuhana, uz rižu i salatu) ili Palačinke od kukuruznog brašna sa seljačkim sirom
Večera: Jogurt s rižom i seljački sir, jedna jabuka ili Dva peciva s malomasnim seljačkim sirom i medom
Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description