Pozdrav! Naša web stranica koristi kolačiće za statističke svrhe, za analizu prometa na web stranici, za marketinške analize i za poboljšanje iskustva posjetitelja.

Saznajte više

Povremeni post za mršavljenje

Povremeni postovi

Danas većina ljudi promatra post prije kao dio religioznih rituala nego kao vrstu dijete i životnoga stila. Bilo kako bilo, postoji jedna praksa čija popularnost raste, a odnosi se na uskraćivanje hrane svome organizmu u određenim razmacima – naziva se "povremeni post".

Pitate se koje dobro post može donijeti Vašem organizmu? Izgleda da ukoliko određeno vrijeme uskratimo hranu svome organizmu (obično 12-16 sati), ulazimo u stanje koje se naziva "ketoza". U osnovi, radi se o blagom izgladnjivanju pri čemu ljudski organizam koristi zalihe masnoća da proizvede energiju. Drevni ljudi, kao i većina današnjih grabežljivaca, stalno su bili u stanju blage gladi što im je pomagalo da se riješe viška masnih naslaga, te se održe dok ne uspiju doći do hrane. Zagovornici povremenog posta govore da ljudi današnjice također mogu osjetiti njegovu dobrobit, osobito ukoliko žele smršaviti a strogi režimi prehrane su im prezahtjevni.

Jednostavno mršavljenje

Pravila koja trebate slijediti ukoliko želite isprobati mršavljenje kroz povremeni post:

  • Prebacite se na prehranu s malo šećera: manje ugljikohidrata i glukoze. Vaš će mozak preostali šećer zadržati za sebe i prebaciti tijelo u stanje brzog sagorijevanja masnoća.
  • Pitajte svoga liječnika: zbog problema s probavom ili raznih drugih zdravstvenih problema post može biti nešto što ne bi trebali prakticirati.
  • Ne pretjerujte: dovoljno je postiti jednom tjedno 12 sati da nešto postignete. Post svakog drugog dana je vjerojatno maksimum većini ljudi – procijenite možete li ga Vi podnijeti;
  • Ostanite hidratizirani: tijelu je potrebna tekućina, tim više u razdoblju kada se posti;
  • Prestanite ukoliko se ne osjećate dobro: zdravi ljudi obično bez hrane mogu izdržati u komadu 12 sati tjedno, ali ukoliko se ne osjećate dobro dok postite, prestanite s postom. Cilj posta je da lakše smršavite, a ne da Vas moraju prevesti u bolnicu.

Sve u svemu, koncept povremenog posta je zanimljiv i u pozadini ima solidnu znanstvenu utemeljenost. Cijenit će ga ljudi kojima je jednostavnije apstinirati od hrane nego obdržavati režim neke dijete gdje je određeno koliko čega jesti. Ipak, upamtite kako je povremeni post samo instrument koji Vam pomaže smršaviti, a ne čarobni lijek – ipak je potrebno paziti i na uravnoteženu prehranu!


Recepti koji bi vas mogli zanimati

Turski punjeni patlidžani
Turski punjeni patlidžani

Postoje mnoge legende povezana s postankom ovog jela. Jedna od njih govori kako se Imam onesvijestio kad ga je prvi put kušao.

4 osobe više od 45 minuta Srednje zahtjevno
Döner Kebab – janjetina s okomitog ražnja
Döner Kebab – janjetina s okomitog ražnja

Tursko jelo od janjetine, pečeno na okomitom ražnju, koje se služi uz turski kruh.

4 osobe više od 45 minuta Jednostavno
Meksička salata s kus-kusom
Meksička salata s kus-kusom

Hranjiva i slasna salata

2 osobe 15-30 minuta Jednostavno
Pikantna salata od škampa s viniaigrettom od limuna
Pikantna salata od škampa s viniaigrettom od limuna

U ljetnim danima jedemo više salate a morski plodovi nam daju dovoljnu dozu proteina. pikantna salata od škampa i kukuruza će biti idealan ručak za ovo ljetno vrijeme.

2 osobe 30-45 minuta Srednje zahtjevno
Povremeni post za mršavljenje

Povremeni postovi

Danas većina ljudi promatra post prije kao dio religioznih rituala nego kao vrstu dijete i životnoga stila. Bilo kako bilo, postoji jedna praksa čija popularnost raste, a odnosi se na uskraćivanje hrane svome organizmu u određenim razmacima – naziva se "povremeni post".

Pitate se koje dobro post može donijeti Vašem organizmu? Izgleda da ukoliko određeno vrijeme uskratimo hranu svome organizmu (obično 12-16 sati), ulazimo u stanje koje se naziva "ketoza". U osnovi, radi se o blagom izgladnjivanju pri čemu ljudski organizam koristi zalihe masnoća da proizvede energiju. Drevni ljudi, kao i većina današnjih grabežljivaca, stalno su bili u stanju blage gladi što im je pomagalo da se riješe viška masnih naslaga, te se održe dok ne uspiju doći do hrane. Zagovornici povremenog posta govore da ljudi današnjice također mogu osjetiti njegovu dobrobit, osobito ukoliko žele smršaviti a strogi režimi prehrane su im prezahtjevni.

Jednostavno mršavljenje

Pravila koja trebate slijediti ukoliko želite isprobati mršavljenje kroz povremeni post:

  • Prebacite se na prehranu s malo šećera: manje ugljikohidrata i glukoze. Vaš će mozak preostali šećer zadržati za sebe i prebaciti tijelo u stanje brzog sagorijevanja masnoća.
  • Pitajte svoga liječnika: zbog problema s probavom ili raznih drugih zdravstvenih problema post može biti nešto što ne bi trebali prakticirati.
  • Ne pretjerujte: dovoljno je postiti jednom tjedno 12 sati da nešto postignete. Post svakog drugog dana je vjerojatno maksimum većini ljudi – procijenite možete li ga Vi podnijeti;
  • Ostanite hidratizirani: tijelu je potrebna tekućina, tim više u razdoblju kada se posti;
  • Prestanite ukoliko se ne osjećate dobro: zdravi ljudi obično bez hrane mogu izdržati u komadu 12 sati tjedno, ali ukoliko se ne osjećate dobro dok postite, prestanite s postom. Cilj posta je da lakše smršavite, a ne da Vas moraju prevesti u bolnicu.

Sve u svemu, koncept povremenog posta je zanimljiv i u pozadini ima solidnu znanstvenu utemeljenost. Cijenit će ga ljudi kojima je jednostavnije apstinirati od hrane nego obdržavati režim neke dijete gdje je određeno koliko čega jesti. Ipak, upamtite kako je povremeni post samo instrument koji Vam pomaže smršaviti, a ne čarobni lijek – ipak je potrebno paziti i na uravnoteženu prehranu!

Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description