Pozdrav! Naša web stranica koristi kolačiće za statističke svrhe, za analizu prometa na web stranici, za marketinške analize i za poboljšanje iskustva posjetitelja.

Saznajte više

Prihvaćam Ne prihvaćam

Povrće – ukusno, raznoliko i zdravo

Pravi omjer

Dobro je veću količinu povrća začiniti i pripremiti prema najnovijim metodama i potom ga podijeliti u velike porcije. Pripremite tradicionalno jelo, ali zamijenite omjer mesa i povrća; najbolje poslužite tri različite vrste povrća. Možete također upotrijebiti mnogo manje mesa no što to uobičajeno radite, a umjesto njega poslužiti  mnogo škrobnih proizvoda (tjestenina, riža ili krumpir) i nekoliko sortiranih vrsta povrća ili jednu veliku porciju Vašeg omiljenog povrća. Također trebate uvesti vegetarijanska jela u Vaš jelovnik: pečeni krumpir s povrćem prženim u woku ili rižoto ili tjestenina s prženim povrćem.

 

 

 Evo nekoliko ideja kako da povećate svoj dnevni unos povrća:

  • Dodajte više paprike, mrkve, tikvica, patlidžana, korijena i lišća celera, gljiva, graška i graha u svoja tradicionalna jela s mesom.
  • Možete dodati mnoštvo hrskavog povrća u svoj sendvič. Osim rajčica, krastavca ili zelene salate, također možete upotrijebiti i rikulu, ribanu mrkvu, trake crvene paprike, kao i ribani bijeli ili crveni kupus.
  • Smrznuto povrće je izvrsno u salatama. Smrznuti grašak, mahune, bob i kukuruz (u raznim kombinacijama ili zasebno) su izvrsni s krastavcem na kockice, sjeckanim vlascem, rajčicama, rikulom ili potočarkom, posluženim na nasjeckanoj salati. Smrznuto povrće se kuha 2-3 minute, procijedi i posluži s umakom.

 

Povrće za djecu

 

Vrijedno je upoznavati djecu s jelima od povrća. Donosimo nekoliko ideja kako to raditi:

  • Možete dodati bijeli grah iz konzerve u pečeni krumpir ili uz pečeni krumpir poslužiti salatu napravljenu od smrznutog povrća.
  • Dodajte ribanu mrkve ili kosani celer u mljeveno meso kad radite hamburgere.
  • Možete obogatiti smrznutu pizzu s nešto šarenog povrća poput paprika, rajčica, graška i kukuruza.
  • Dodajte mrkvu nasjeckanu na kockice, paprike i rajčice u špagete Bolognese.
  • U sendviče možete staviti kriške povrća ili ribano povrće.
  • Napravite ražnjiće od komada kobasice, crvene paprike, gljiva, tikvica, kukuruz u klipu i drugo povrće.
  • Pomiješajte grašak, kockice mrkve, sjeckani kupus, cvjetiće brokule i drugo povrće s mljevenom junetinom kako bi napravili mesnu štrucu.
  • Kuhajte i pasirajte krumpir s repom, mrkvom i pastrnjakom

Recepti koji bi vas mogli zanimati

Burrata s kukuruzom i pesto umakom

Burrata s kukuruzom i pesto umakom

Nevjerojatan recept

2 osobe 15-30 minuta Jednostavno
Pečeni svinjski kotleti sa salatom od kukuruza, graška i šunke

Pečeni svinjski kotleti sa salatom od kukuruza, graška i šunke

Pripremite ovaj ukusni odrezak i vaši voljeni će biti oduševljeni novim i svježim idejama.

4 osobe više od 45 minuta Zahtjevno
Meksičke košarice s gorgonzolom

Meksičke košarice s gorgonzolom

Odličan okus i zanimljiva aroma.

4 osobe 15-30 minuta Jednostavno
Fusilli sa šampinjonima i špinatom

Fusilli sa šampinjonima i špinatom

Aromatično talijansko jelo; jednostavna priprema

2 osobe 15-30 minuta Jednostavno
Povrće – ukusno, raznoliko i zdravo

Pravi omjer

Dobro je veću količinu povrća začiniti i pripremiti prema najnovijim metodama i potom ga podijeliti u velike porcije. Pripremite tradicionalno jelo, ali zamijenite omjer mesa i povrća; najbolje poslužite tri različite vrste povrća. Možete također upotrijebiti mnogo manje mesa no što to uobičajeno radite, a umjesto njega poslužiti  mnogo škrobnih proizvoda (tjestenina, riža ili krumpir) i nekoliko sortiranih vrsta povrća ili jednu veliku porciju Vašeg omiljenog povrća. Također trebate uvesti vegetarijanska jela u Vaš jelovnik: pečeni krumpir s povrćem prženim u woku ili rižoto ili tjestenina s prženim povrćem.

 

 

 Evo nekoliko ideja kako da povećate svoj dnevni unos povrća:

  • Dodajte više paprike, mrkve, tikvica, patlidžana, korijena i lišća celera, gljiva, graška i graha u svoja tradicionalna jela s mesom.
  • Možete dodati mnoštvo hrskavog povrća u svoj sendvič. Osim rajčica, krastavca ili zelene salate, također možete upotrijebiti i rikulu, ribanu mrkvu, trake crvene paprike, kao i ribani bijeli ili crveni kupus.
  • Smrznuto povrće je izvrsno u salatama. Smrznuti grašak, mahune, bob i kukuruz (u raznim kombinacijama ili zasebno) su izvrsni s krastavcem na kockice, sjeckanim vlascem, rajčicama, rikulom ili potočarkom, posluženim na nasjeckanoj salati. Smrznuto povrće se kuha 2-3 minute, procijedi i posluži s umakom.

 

Povrće za djecu

 

Vrijedno je upoznavati djecu s jelima od povrća. Donosimo nekoliko ideja kako to raditi:

  • Možete dodati bijeli grah iz konzerve u pečeni krumpir ili uz pečeni krumpir poslužiti salatu napravljenu od smrznutog povrća.
  • Dodajte ribanu mrkve ili kosani celer u mljeveno meso kad radite hamburgere.
  • Možete obogatiti smrznutu pizzu s nešto šarenog povrća poput paprika, rajčica, graška i kukuruza.
  • Dodajte mrkvu nasjeckanu na kockice, paprike i rajčice u špagete Bolognese.
  • U sendviče možete staviti kriške povrća ili ribano povrće.
  • Napravite ražnjiće od komada kobasice, crvene paprike, gljiva, tikvica, kukuruz u klipu i drugo povrće.
  • Pomiješajte grašak, kockice mrkve, sjeckani kupus, cvjetiće brokule i drugo povrće s mljevenom junetinom kako bi napravili mesnu štrucu.
  • Kuhajte i pasirajte krumpir s repom, mrkvom i pastrnjakom