

Vitamin A - beta karoten
» Utječe na rast i dobar vid te štiti kožu.
» brokula, mrkva, kupus, prokulica, tikvice, cikorija, špinat, zelena salata, kiseljak, pastrnjak, maslačak, grašak, bundeva, sjemenke soje.
Vitamini B1, B2, B3, B6
» Odgovorni su za ispravno funkcioniranje živčanog sustava i mišića.
» patlidžan, špinat, grah, zelena salata, leća, kiseljak, maslačak, grašak, krumpir, sjemenke soje, rajčica
Vitamin B9
» Sudjeluje u stvaranju, rastu i diobi crvenih krvnih stanica te olakšava asimilaciju proteina.
» šparoge, brokula, kupus, špinat, mahune, zelena salata, krumpir, poriluk, grah, leća
Vitamin C
» Podržava imunološki sustav u borbi protiv infekcija, pomaže u ublažavanju simptoma umora te sudjeluje u apsorpciji željeza.
» brokula, prokulica, cvjetača, kiseljak, cikorija, špinat, zelena salata, repa, pastrnjak, maslačak, paprika, rotkvice, rajčica
Vitamin D
» Ojačava koštani sustav, sprječava rahitis te poboljšava otpornost organizma.
» gljive
Vitamin E
» Štiti stanice od slobodnih radikala te ima povoljan utjecaj na tkiva.
» šparoge, zelena salata, špinat, grah, soja
Vitamin H
» Usporava proces rasta sijede kose i ćelavljenja te pojačava koagulativnost.
» gljive, mrkva, rajčica, špinat
Vitamin K
» Sudjeluje u koagulaciji krvi i sprječava nastanak osteoporoze.
» brokula, mrkva, kupus, cvjetača, mahune, zelena salata, krumpir
Vitamin P
» Pomaže kod krvarenja desni i alergija.
» glog, kupus, rajčica, salata, špinat, krumpir