Pozdrav! Naša web stranica koristi kolačiće za statističke svrhe, za analizu prometa na web stranici, za marketinške analize i za poboljšanje iskustva posjetitelja.

Saznajte više

Prihvaćam Ne prihvaćam

Kako se ne udebljati tijekom zimskih blagdana

 

Dok je vani hladno...

  • Ne zaboravite na dobar doručak, kojemu možete dodati toplo mlijeko ili čaj.
  • Svoje obroke jedite redovito; nemojte se izgladnjivati do točke kad postaje hladno.
  • Jedite topli obrok barem dva puta dnevno. Vaše tijelo će sačuvati energiju koju bi potrošilo zagrijavajući hranu prije nego što je probavi.

Ne zaboravite niti voće i povrće

Ako konzumirate voće i povrće barem dva puta dnevno, ne će Vas zateći manjak vitamina koji može imati negativne posljedice na imunološki sustav. Vitamini i minerali važni su također za ispravno funkcioniranje probavnog sustava. Ako ne opskrbljujemo tijelo vitaminima u dovoljnim količinama, ono počinje pohranjivati masti umjesto da ih troši, što vodi ka pretilosti. Ne morate kupovati svježe voće i povrće koje je veoma skupo van sezone - i ono zamrznuto će poslužiti svrsi.

 

Želite li ostati fit? Koristite začine!

Začini zagrijavaju tijelo i stimuliraju kardiovaskularni sustav. U isto vrijeme pomažu u borbi protiv bolesti s obzirom da imaju antibakterijska svojstva. Poboljšavajući rad metabolizma, oni potpomažu probavu što pak pomaže u mršavljenju. Začine dodajte juhama, umacima, mesu i ribi, a koristiti možete sve vrste začina - mljevenu papriku, piment, lovor, ljute papričice, ružmarin, đumbir i cimet.

 

Birajte juhe

Juhe ne debljaju. Upravo suprotno, one pomažu u mršavljenju s obzirom da se većinom sastoje od vode. Baziraju se na ukusnom povrtnom temeljcu i začinima, koji zajedno imaju značajan efekt zagrijavanja tijela. Juha s komadom mesa može čak biti zaseban obrok. Jedna šalica juhe sadrži samo 100 kcal, što čini tek 5% minimalnog dnevnog kalorijskog unosa. Tako da slobodno možete uživati u svim vrstama tople juhe koje će Vas zagrijati bez da istovremeno morate razmišljati o figuri.

 
 

 

Izbjegavajte masnu hranu

U naše glave duboko je ukorijenjena ideja da će kalorična hrana naše tijelo zadržati toplim. Masnoća doista jest neophodna za pravilno funkcioniranje organizma - masti štite živčani sustav, unutarnje organe i sudjeluju u proizvodnji hormona. Međutim, za to je potrebna samo polovica tipičnog dnevnog unosa koji iznosi oko 70 g, dok se ostatak apsorbira u masne stanice i zatim... se debljamo! Birajte lagane mesne nareske i malomasne mliječne proizvode. Meso je umjesto prženja poželjno peći u aluminijskoj foliji u pećnici.

 

Nikada nemojte koristiti alkohol kako biste se zagrijali

A osobito to nemojte činiti na prazan želudac. Zapravo, iako nam je toplije nakon konzumacije alkohola, on se brzo apsorbira i osjećaj zagrijavanja prolazi. Izlazak van, na hladnoću, nakon ovakvog načina zagrijavanja može rezultirati izlaganjem tijela hladnoći i smrzotinama. Alkohol usporava odgovor živčanog sustava, uzrokujući vremensku odgodu u procesu registriranja hladnoće i odgovaranja na nju.


Recepti koji bi vas mogli zanimati

Prženi škampi s rezanim šampinjonima

Prženi škampi s rezanim šampinjonima

Spektakularno jelo

2 osobe 30-45 minuta Jednostavno
Lagane palačinke punjene kukuruzom, šunkom i šparogama

Lagane palačinke punjene kukuruzom, šunkom i šparogama

Posebno jelo koje će oduševiti vaše najmilije

2 osobe 30-45 minuta Srednje zahtjevno
Meksička čili salata s kukuruzom i grahom

Meksička čili salata s kukuruzom i grahom

Ne propustite probati ovu Chilli meksičku salatu koju vam donosi Maja Brekalo. Prepustite se zavodljivim čarima Meksika i uživajte u njegovim okusima.

2 osobe manje od 15 minuta Jednostavno
Salata u staklenci sa žutim mahunama

Salata u staklenci sa žutim mahunama

Idealan obrok za ured ili piknik

2 osobe 15-30 minuta Jednostavno
Kako se ne udebljati tijekom zimskih blagdana
 

Dok je vani hladno...

  • Ne zaboravite na dobar doručak, kojemu možete dodati toplo mlijeko ili čaj.
  • Svoje obroke jedite redovito; nemojte se izgladnjivati do točke kad postaje hladno.
  • Jedite topli obrok barem dva puta dnevno. Vaše tijelo će sačuvati energiju koju bi potrošilo zagrijavajući hranu prije nego što je probavi.

Ne zaboravite niti voće i povrće

Ako konzumirate voće i povrće barem dva puta dnevno, ne će Vas zateći manjak vitamina koji može imati negativne posljedice na imunološki sustav. Vitamini i minerali važni su također za ispravno funkcioniranje probavnog sustava. Ako ne opskrbljujemo tijelo vitaminima u dovoljnim količinama, ono počinje pohranjivati masti umjesto da ih troši, što vodi ka pretilosti. Ne morate kupovati svježe voće i povrće koje je veoma skupo van sezone - i ono zamrznuto će poslužiti svrsi.

 

Želite li ostati fit? Koristite začine!

Začini zagrijavaju tijelo i stimuliraju kardiovaskularni sustav. U isto vrijeme pomažu u borbi protiv bolesti s obzirom da imaju antibakterijska svojstva. Poboljšavajući rad metabolizma, oni potpomažu probavu što pak pomaže u mršavljenju. Začine dodajte juhama, umacima, mesu i ribi, a koristiti možete sve vrste začina - mljevenu papriku, piment, lovor, ljute papričice, ružmarin, đumbir i cimet.

 

Birajte juhe

Juhe ne debljaju. Upravo suprotno, one pomažu u mršavljenju s obzirom da se većinom sastoje od vode. Baziraju se na ukusnom povrtnom temeljcu i začinima, koji zajedno imaju značajan efekt zagrijavanja tijela. Juha s komadom mesa može čak biti zaseban obrok. Jedna šalica juhe sadrži samo 100 kcal, što čini tek 5% minimalnog dnevnog kalorijskog unosa. Tako da slobodno možete uživati u svim vrstama tople juhe koje će Vas zagrijati bez da istovremeno morate razmišljati o figuri.

 
 

 

Izbjegavajte masnu hranu

U naše glave duboko je ukorijenjena ideja da će kalorična hrana naše tijelo zadržati toplim. Masnoća doista jest neophodna za pravilno funkcioniranje organizma - masti štite živčani sustav, unutarnje organe i sudjeluju u proizvodnji hormona. Međutim, za to je potrebna samo polovica tipičnog dnevnog unosa koji iznosi oko 70 g, dok se ostatak apsorbira u masne stanice i zatim... se debljamo! Birajte lagane mesne nareske i malomasne mliječne proizvode. Meso je umjesto prženja poželjno peći u aluminijskoj foliji u pećnici.

 

Nikada nemojte koristiti alkohol kako biste se zagrijali

A osobito to nemojte činiti na prazan želudac. Zapravo, iako nam je toplije nakon konzumacije alkohola, on se brzo apsorbira i osjećaj zagrijavanja prolazi. Izlazak van, na hladnoću, nakon ovakvog načina zagrijavanja može rezultirati izlaganjem tijela hladnoći i smrzotinama. Alkohol usporava odgovor živčanog sustava, uzrokujući vremensku odgodu u procesu registriranja hladnoće i odgovaranja na nju.