Pozdrav! Naša web stranica koristi kolačiće za statističke svrhe, za analizu prometa na web stranici, za marketinške analize i za poboljšanje iskustva posjetitelja.

Saznajte više

Prihvaćam Ne prihvaćam

Dijeta za mršavljenje - dijeta dobrih proporcija

Smanjite unos slatkiša i jela koja sadržavaju brašno

Ova hrana pruža veliku količinu ugljikohidrata, koje tijelo trenutačno pretvara u masnoće. Kada ograničite unos slatkiša i jela koja sadržavaju brašno u organizam, on automatski mijenja način rada svog metabolizma. Štoviše, umjesto dobivanja energije iz čokoladice, tijelo će iskoristiti pohranjene zalihe masti. Rezultat je najbolji dio ove dijete: niste mrzovoljni ni gladni, a ipak gubite suvišne kilograme. Tajna leži u razumijevanju načina rada metabolizma, koje je omogućilo stvaranje ove dijete.

Ne trebate se u potpunosti odreći glavnih izvora ugljikohidrata: kruha i tjestenine. Dovoljno je samo ograničiti njihov unos na manje količine. Nakon što postignete figuru o kojoj ste maštali, možete ponovno početi u prehranu uvoditi ugljikohidrate u malim porcijama, postupno. Ako ponovno počnete svaki dan jesti slatkiše, brzo ćete se vratiti na staru težinu.

Bit ćete ljepši i zdraviji

Razina kolesterola u Vašoj krvi snizit će se, a riješit ćete se i povišenog krvnog tlaka. Najprikladniji period za provođenje ove dijete je oko tri mjeseca, u tom vremenu ćete izgubiti kilograme brzo i trajno.

Balansirana dijeta pomaže Vam da ostanete mladi. Ljudsko tijelo se većinom sastoji od proteina, a kada konzumiramo proteine, opskrbljujemo organizam aminokiselinama koje poput slagalice tvore tkiva. Zbog toga će se uz povećani unos proteina stanice Vašeg tijela obnoviti, a Vi ćete izgledati mlađe, ljepše i zdravije. Zaboravit ćete na probleme s kožom, kosom i noktima, tamne kolutove ispod očiju i sivkasti ten - Vaša će koža zablistati.

Što je dozvoljeno jesti i u kojim količinama?

  • Meso i mliječni proizvodi - Vaš odabir trebalo bi biti lagano meso, najbolje piletina ili puretina, malomasni sirevi i morska riba.
  • Voda - Važno je u organizam unijeti barem dvije litre vode dnevno. Voda čisti tijelo od toksina i nusproizvoda metabolizma.
  • Kolači, kruh, jela koja sadrže brašno - Ova dijeta drastično smanjuje unos ugljikohidrata iz ovih namirnica jer su oni odgovorni za pohranu masti, što je pak povezano s viškom kilograma.
  • Dobre masnoće - Najbolje masnoće za tijelo svakako su nezasićene masne kiseline koje su većinom biljnog ili ribljeg podrijetla. Ova dijeta također pozitivno gleda na masti iz orašastih plodova i badema.
  • Povrće i voće - Preporučeni su u velikim količinama. Iz njih tijelo dobiva ugljikohidrate koji su zdraviji nego oni dobiveni iz kolača ili brašna.

Razlozi da se osjećate zdravije

Kako biste izgubili višak masnoća i izgledali ljepše nije dovoljno samo promijeniti način prehrane. Trebali biste također više vremena provesti u tjelovježbi. Samo na ovaj način u ravnotežu ćete dovesti hormone koji utječu na tjelesnu težinu. Redovita tjelovježba imat će i odličan efekt na metabolizam, što je također važno za održavanje vitke figure. Izbor je zaista velik - od trčanja do plivanja.

Primjer jelovnika:

Doručak: Tost od raženog kruha, 2 kriške šunke, kriška malomasnog sira, jedna šalica jogurta.

Užina: Jedna jabuka.

Ručak: Losos pržen u tavi bez ulja, 16 dag patlidžana prženog s jednom čajnom žličicom maslinovog ulja, dva rižina krekera, zdjelica voćne salate sa sezonskim ili smrznutim voćem.

Užina: Jedna šalica malomasnog jogurta.

Večera: Riba (bakalar, razrokost, oslić, list) pržena u tavi bez ulja, 10 dag listova špinata kuhanog na pari i začinjenog s limunovim sokom, nekoliko listova zelene salate pošpricane s čajnom žličicom maslinovog ulja, dva krekera.

Upamtite: Ova dijeta ima smisla jedino ako postane Vaš način života, prehrambena navika.


Recepti koji bi vas mogli zanimati

Burrata s kukuruzom i pesto umakom
Burrata s kukuruzom i pesto umakom

Nevjerojatan recept

2 osobe 15-30 minuta Jednostavno
Meksička tortilja s umakom od grčkog jogurta
Meksička tortilja s umakom od grčkog jogurta

Zakuska je gotova za 15 minuta!

2 osobe 15-30 minuta Jednostavno
Mesna rolada sa pireom od graška
Mesna rolada sa pireom od graška

Odlično za posebne obiteljske prigode.

4 osobe više od 45 minuta Zahtjevno
Rolice od patlidžana s povrćem
Rolice od patlidžana s povrćem

Slasno i aromatično jelo za posebne prigode

2 osobe 30-45 minuta Zahtjevno
Dijeta za mršavljenje - dijeta dobrih proporcija

Smanjite unos slatkiša i jela koja sadržavaju brašno

Ova hrana pruža veliku količinu ugljikohidrata, koje tijelo trenutačno pretvara u masnoće. Kada ograničite unos slatkiša i jela koja sadržavaju brašno u organizam, on automatski mijenja način rada svog metabolizma. Štoviše, umjesto dobivanja energije iz čokoladice, tijelo će iskoristiti pohranjene zalihe masti. Rezultat je najbolji dio ove dijete: niste mrzovoljni ni gladni, a ipak gubite suvišne kilograme. Tajna leži u razumijevanju načina rada metabolizma, koje je omogućilo stvaranje ove dijete.

Ne trebate se u potpunosti odreći glavnih izvora ugljikohidrata: kruha i tjestenine. Dovoljno je samo ograničiti njihov unos na manje količine. Nakon što postignete figuru o kojoj ste maštali, možete ponovno početi u prehranu uvoditi ugljikohidrate u malim porcijama, postupno. Ako ponovno počnete svaki dan jesti slatkiše, brzo ćete se vratiti na staru težinu.

Bit ćete ljepši i zdraviji

Razina kolesterola u Vašoj krvi snizit će se, a riješit ćete se i povišenog krvnog tlaka. Najprikladniji period za provođenje ove dijete je oko tri mjeseca, u tom vremenu ćete izgubiti kilograme brzo i trajno.

Balansirana dijeta pomaže Vam da ostanete mladi. Ljudsko tijelo se većinom sastoji od proteina, a kada konzumiramo proteine, opskrbljujemo organizam aminokiselinama koje poput slagalice tvore tkiva. Zbog toga će se uz povećani unos proteina stanice Vašeg tijela obnoviti, a Vi ćete izgledati mlađe, ljepše i zdravije. Zaboravit ćete na probleme s kožom, kosom i noktima, tamne kolutove ispod očiju i sivkasti ten - Vaša će koža zablistati.

Što je dozvoljeno jesti i u kojim količinama?

  • Meso i mliječni proizvodi - Vaš odabir trebalo bi biti lagano meso, najbolje piletina ili puretina, malomasni sirevi i morska riba.
  • Voda - Važno je u organizam unijeti barem dvije litre vode dnevno. Voda čisti tijelo od toksina i nusproizvoda metabolizma.
  • Kolači, kruh, jela koja sadrže brašno - Ova dijeta drastično smanjuje unos ugljikohidrata iz ovih namirnica jer su oni odgovorni za pohranu masti, što je pak povezano s viškom kilograma.
  • Dobre masnoće - Najbolje masnoće za tijelo svakako su nezasićene masne kiseline koje su većinom biljnog ili ribljeg podrijetla. Ova dijeta također pozitivno gleda na masti iz orašastih plodova i badema.
  • Povrće i voće - Preporučeni su u velikim količinama. Iz njih tijelo dobiva ugljikohidrate koji su zdraviji nego oni dobiveni iz kolača ili brašna.

Razlozi da se osjećate zdravije

Kako biste izgubili višak masnoća i izgledali ljepše nije dovoljno samo promijeniti način prehrane. Trebali biste također više vremena provesti u tjelovježbi. Samo na ovaj način u ravnotežu ćete dovesti hormone koji utječu na tjelesnu težinu. Redovita tjelovježba imat će i odličan efekt na metabolizam, što je također važno za održavanje vitke figure. Izbor je zaista velik - od trčanja do plivanja.

Primjer jelovnika:

Doručak: Tost od raženog kruha, 2 kriške šunke, kriška malomasnog sira, jedna šalica jogurta.

Užina: Jedna jabuka.

Ručak: Losos pržen u tavi bez ulja, 16 dag patlidžana prženog s jednom čajnom žličicom maslinovog ulja, dva rižina krekera, zdjelica voćne salate sa sezonskim ili smrznutim voćem.

Užina: Jedna šalica malomasnog jogurta.

Večera: Riba (bakalar, razrokost, oslić, list) pržena u tavi bez ulja, 10 dag listova špinata kuhanog na pari i začinjenog s limunovim sokom, nekoliko listova zelene salate pošpricane s čajnom žličicom maslinovog ulja, dva krekera.

Upamtite: Ova dijeta ima smisla jedino ako postane Vaš način života, prehrambena navika.

Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description