Dijeta 2000 kalorija (dijeta za mršavljenje)

Mršavljenje "Dijeta 2000 kalorija" je dijeta za mršavljenje namijenjena onima koji žele svakoga mjeseca izgubiti po nekoliko kilograma.  

Dijeta 2000 kalorija je jednostavna

Osnovna načela za mršavljenje:- imati i do šest obroka dnevno- ne konzumirati alkohol- ne jesti kolače, slatkiše, bonbone i sl.- piti puno vode – do 2 litre dnevno- hraniti se raznovrsno- ne jesti čips i druge slane grickalice

Ako Vam se dogodi da pojedete nešto s liste zabranjenog, nemojte se uznemiravati - nadoknadite to unosom vode i voća toga dana kako bi uravnotežili broj kalorija.

 

    O čemu se radi? Ova dijeta je vrlo jednostavna, a mršavljenje se događa bez da osjećate glad. Osnovno pravilo je da dnevni unos kalorija može biti do 2000 i više kalorija ne biste smjeli uzeti. U kombinaciji sa svakodnevnim vježbanjem, ova dijeta omogućuje Vam mršavljenje gubitkom 2 – 3 kilograma svakog mjeseca.     PRVI DAN

Doručak:šalica čaja s mlijekom, pecivoUžina:šalica čaja, 2 šnite tamnog kruha s kobasicomRučak: pileća juha, povrće kuhano na pari, čaša soka od povrća Poslijepodnevna užina: čaša soka od rajčiceVečera: čaša mlijeka, pecivo, svježi sir

DRUGI DAN

Doručak:šalica čaja s mlijekom, pecivo, jaja sa slaninomUžina: šalica kave (bez šećera), sendvič s bananomRučak:pileća salata s tjesteninom, naranča

Poslijepodnevna užina: 3 vafla od riže sa svježim sirom

Večera: komad pečene piletine, pire krumpir, salata od povrća s maslinovim uljem, umak

TREĆI DAN

Doručak:čaša soka od povrća, šnita kruhaUžina:2 šnite kruha, sir, jabukaRučak:povrtna juha, komad govedine, 2 kuhana krumpira, povrće s preljevom vinaigrettePoslijepodnevna užina:čaša soka od mrkve, komad biskvitnog kolačaVečera:curry s prženom rižom

Napomene radi sprečavanja prekomjernog unosa kalorija:- kad se spominje meso, porcije nisu veće od 150 grama - juhe nisu iznad 350 ml po obroku - voće – do 150 g - povrće – do 300 g - krumpir – do 150 g