Pozdrav! Naša web stranica koristi kolačiće za statističke svrhe, za analizu prometa na web stranici, za marketinške analize i za poboljšanje iskustva posjetitelja.

Saznajte više

Deset načela zdrave prehrane

Bonduelle provides 10 basic principles for a healthy and nutritional diet for our body.

1) Uravnotežena prehrana
Vašem tijelu potrebni su lagani i raznoliki obroci. Zdrava prehrana podrazumijeva kombinaciju namirnica različitih skupina – pri sastavljanju obroka možete se poslužiti  prehrambenim piramidama te raznim tablicama i kalkulatorima kalorijskog unosa.

2) Tjelesna aktivnost
Tjelovježba je neophodna za održavanje energetskog balansa, a osobito je važna za osobe čiji opis posla uključuje cjelodnevno sjedenje u uredu. Više nego drugima, njima su potrebne aktivnosti koje uključuju mnogo kretanja.

3) Žitarice
Jedno od osnovnih načela zdrave prehrane jest dovoljan unos žitarica. One su važan izvor proteina, vitamina B1, magnezija, željeza, cinka i dragocjenih vlakana koja olakšavaju borbu sa suvišnim kilogramima.

4) Mliječni proizvodi
Unos raznolikih mliječnih proizvoda poput jogurta, kefira i sireva s niskim udjelom masnoće izuzetno je važan za djecu i trudnice. Kao jedan od osnovnih izvora kalcija i vitamina B2, mliječni proizvodi osiguravaju pravilan razvoj i zdravlje organizma.


5) 
Riba i mahunarke
Dva do tri puta tjedno zamijenite mesni obrok ribom, morskim plodovima ili mahunarkama. Na taj način osigurat ćete tijelu optimalan unos proteina.

Bonduelle provides 10 basis principles for nutritional diet that includes fruits and vegetables that gives our body resistance to diseases

6) Voće i povrće
Zbog niske kaloričnosti i obilja vitamina, minerala i biljnih vlakana, voće i povrće preporuča se konzumirati u pet obroka dnevno.


7) Masti životinjskog podrijetla

Umjesto unosa masti životinjskog podrijetla, koje sadrže zasićene masne kiseline i kolesterol, u svoju prehranu uvrstite biljna ulja.

8) Šećer i slatkiši
Preporuča se ukloniti šećer i slatkiše iz svakodnevne prehrane jer su oni izvor praznih kalorija, dok istovremeno ne sadržavaju vrijedne nutrijente.


9)
Sol
Sol u organizam unosite što je manje moguće – umjesto toga obogatite okus svojih obroka biljnim začinima. Osim toga, svakako provjeravajte sastojke slanih grickalica.


10) Alkohol

Jednako kao i šećer, alkohol je izvor praznih kalorija bez ikakvih nutrijentskih sadržaja. Svedite pijenje alkohola na najnižu moguću razinu.


Recepti koji bi vas mogli zanimati

Puretina s ciklom i špinatom
Puretina s ciklom i špinatom

Puretina pečena na tavi je upotpunjena dodatkom kremastog špinata i svježe salate. Cikla donosi izvrstan okus i boju na tanjuru.

2 osobe 30-45 minuta Srednje zahtjevno
Rolice punjene gljivama i mladom mrkvom
Rolice punjene gljivama i mladom mrkvom

Njam! Sarmale, tradicionalno rumunjsko jelo u malo drugačijem ruhu!

10 osobe više od 45 minuta Srednje zahtjevno
Muffin s brokulom i chorizo kobasicom
Muffin s brokulom i chorizo kobasicom

Slasni muffini za svaku prigodu.

2 osobe 30-45 minuta Zahtjevno
Baguette s češnjakom
Baguette s češnjakom

Recept za baguette s češnjakom, popularni kruh 'francuz' - simbol francuske kuhinje.

4 osobe 30-45 minuta Jednostavno
Deset načela zdrave prehrane

Bonduelle provides 10 basic principles for a healthy and nutritional diet for our body.

1) Uravnotežena prehrana
Vašem tijelu potrebni su lagani i raznoliki obroci. Zdrava prehrana podrazumijeva kombinaciju namirnica različitih skupina – pri sastavljanju obroka možete se poslužiti  prehrambenim piramidama te raznim tablicama i kalkulatorima kalorijskog unosa.

2) Tjelesna aktivnost
Tjelovježba je neophodna za održavanje energetskog balansa, a osobito je važna za osobe čiji opis posla uključuje cjelodnevno sjedenje u uredu. Više nego drugima, njima su potrebne aktivnosti koje uključuju mnogo kretanja.

3) Žitarice
Jedno od osnovnih načela zdrave prehrane jest dovoljan unos žitarica. One su važan izvor proteina, vitamina B1, magnezija, željeza, cinka i dragocjenih vlakana koja olakšavaju borbu sa suvišnim kilogramima.

4) Mliječni proizvodi
Unos raznolikih mliječnih proizvoda poput jogurta, kefira i sireva s niskim udjelom masnoće izuzetno je važan za djecu i trudnice. Kao jedan od osnovnih izvora kalcija i vitamina B2, mliječni proizvodi osiguravaju pravilan razvoj i zdravlje organizma.


5) 
Riba i mahunarke
Dva do tri puta tjedno zamijenite mesni obrok ribom, morskim plodovima ili mahunarkama. Na taj način osigurat ćete tijelu optimalan unos proteina.

Bonduelle provides 10 basis principles for nutritional diet that includes fruits and vegetables that gives our body resistance to diseases

6) Voće i povrće
Zbog niske kaloričnosti i obilja vitamina, minerala i biljnih vlakana, voće i povrće preporuča se konzumirati u pet obroka dnevno.


7) Masti životinjskog podrijetla

Umjesto unosa masti životinjskog podrijetla, koje sadrže zasićene masne kiseline i kolesterol, u svoju prehranu uvrstite biljna ulja.

8) Šećer i slatkiši
Preporuča se ukloniti šećer i slatkiše iz svakodnevne prehrane jer su oni izvor praznih kalorija, dok istovremeno ne sadržavaju vrijedne nutrijente.


9)
Sol
Sol u organizam unosite što je manje moguće – umjesto toga obogatite okus svojih obroka biljnim začinima. Osim toga, svakako provjeravajte sastojke slanih grickalica.


10) Alkohol

Jednako kao i šećer, alkohol je izvor praznih kalorija bez ikakvih nutrijentskih sadržaja. Svedite pijenje alkohola na najnižu moguću razinu.

Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description