Kako kombinirati voće, povrće i ostale namirnice u obroku?

Zdravo

Voće i povrće imaju veze s matematikom? Da! Doznajte koje namirnice pribrojiti kojima kako bi ih još bolje iskoristili.

Losos i brokula – ako želite ojačati kosti

Losos je bogat kalcijem, magnezijem, D vitaminom i vrijednim omega-3 masnim kiselinama koje pri kombinaciji sa selenom i kromom, kao što je to slučaj u brokuli, donose dobrobit našim kostima. Ukoliko redovito ne prakticirate tjelovježbu, tim više Vam je ovakva hrana potrebna. Radi se o prvom koraku u prevenciji osteoporoze koja prijeti u budućnosti.

Špinat i “babure” konzumirajte pri anemiji

Osjećate li se pospano ili ste stalno umorni? Moguće je da Vašem organizmu nedostaje željezo te ste anemični, a tu Vam i povrće može pomoći. Trebali bi pokušati popraviti krvnu sliku konzumiranjem špinata (zimi slobodno posegnite za smrznutim) i grickanjem paprika babura koje su bogate C vitaminom. Paprike će pomoći Vašem organizmu da bolje prihvati željezo iz špinata.

Korijen celera i orašasti plodovi – obrok za zdravu kosu i kožu

Pripremite salatu od koje će Vam kosa bolje izgledati nego ako upotrijebite bilo koji balzam ili kremu za kosu. Orašasti plodovi su jako bitni za zdravlje. Sadrže mnoštvo vitamina, zdravih masnoća i minerala. Dodajte ih ribanom celerovom korijenu i Vaša će kosa i koža biti osnažene zahvaljujući selenu i vitaminima B5 i H koje ćete tako unijeti u organizam.

Bundeva i jogurt za zdravo srce

Kako? Pripremite bundevinu juhu s jogurtom. Srcu će koristiti kalcij kojega juha uvelike sadrži, dok će mu beta-karoten iz bundeve pružiti zaštitu od utjecaja slobodnih radikala.

 

Naranče i marelice – voće za jačanje imuniteta

Desert koji će Vas oživjeti – marelice sadrže A vitamin, dok su naranče bogate vitaminom C. U kombinaciji će stvoriti značajan izvor antioksidanata. Tako će Vam pružati zaštitu od infekcija, ali i težih oboljenja kao što su karcinom, dijabetes i katarakta.

, , , , ,