Sedmodnevna dijeta

Lijepo

Ako su Vam potrebni brzi rezultati i vidljiv gubitak kilograma, sedmodnevna dijeta za mršavljenje može Vam pomoći u postizanju željenog cilja.

Budući da je ova dijeta veoma stroga, preporučamo je provoditi uz najmanje tjedan dana odmora prije započinjanja novog ciklusa.

Brzi rezultati

Ako se pridržavate pravila sedmodnevne dijete, gubitak kilograma bit će vidljiv u roku ovih tjedan dana.

Sedmodnevna dijeta

Važno je pridržavati se jelovnika, ali svaki dan je različit. To će Vam omogućiti da izbjegnete monotoniju tipičnu za različite dijete.

Sedmodnevna dijeta

Vježbanje je važno
Ne zaboravite na tjelesnu aktivnost – možete vježbati ujutro, baviti se aerobikom, joggingom ili nekim drugim sportom, ali važno je da to radite redovito.
Budite sigurni da dijeta, iako stroga, može biti šarena i zanimljiva te, što je najvažnije, jednostavna za pripremu i provođenje. Svaki dan ove sedmodnevne dijete bit će potpuno drugačiji.

Sedmodnevna dijeta

DAN ZA KOKTEL OD POVRĆA

Blender ili multipraktik bit će neophodan alat za ovaj dan kako bismo iz povrća dobili samo ono najbolje.
U ovom danu uklanja se višak vode a koža ne gubi svoju elastičnost.
Povrće je bogat izvor kalija, elementa koji regulira raspodjelu vode u organizmu.

Jelovnik

Doručak:

- sok od 3 celera i 6 mrkvi s 3 čajne žličice odmrznutog špinata, 200 g nemasnog svježeg sira
Ručak:
- sok od 3 celera i 6 mrkvi s jednom rajčicom
Večera:
- sok od 3 celera i 6 mrkvi s nasjeckanim peršinom i 1 čajnom žličicom suncokretovog ulja, 100g pečenih pilećih prsa, 5 čajnih žličica kuhane mrkve i graška
Užina:
- sok od 3 celera i 6 mrkvi s 2 čajne žličice suhog bosiljka i 1 čajnom žličicom suncokretovog ulja, 2 kruške tamnog kruha s 2 šnite pureće šunke i 2 lista zelene salate ili radiča

Sedmodnevna dijeta

DAN ZA RIBE

Jod koji je sadržan u algama i ribi pozitivno utječe na proces sagorijevanja masnoća u tijelu.

Jelovnik

Doručak:
- salata od kivija, pola jabuke, pola naranče, 2 čajne žličice kukuruznih pahuljica s 2 čajne žličice jogurta, šalica napitka od algi (spravljenog od 2 čajne žličice algi)
Večera:

- 200g bakalara s količinom salate s vinaigrette umakom ili preljevom od limunovog soka po želji, šalica napitka od algi
Užina:
- 200g pastrve pečene u foliji sa špinatom i šalicom napitka od algi

VAŽNO:
Onima koji vole vafle dozvoljen je zalogaj ili dva.

DAN ZA KOKTEL OD MLIJEKA

Ovo je treći, najgori dan dijete. Aminokiselina triptofan, sastojak mlijeka, stimulirat će mozak na lučenje serotonina, odgovornog za dobro raspoloženje.
To će Vam omogućiti da izdržite pad raspoloženja koji se obično događa trećeg dana dijete.

 Jelovnik

Doručak:
- 1,5 šalica malomasnog mlijeka pomiješanog s 1 bananom, 4 čajne žličice kukuruznih pahuljica s 150g kreme od vanilije ili voćnog jogurta
Ručak:
- 1,5 šalica malomasnog mlijeka pomiješanog s 1 bananom
Večera:
- 1,5 šalica malomasnog mlijeka pomiješanog s 1 bananom, 2 kriške kruha od cjelovitog zrna s marmeladom s niskim udjelom šećera
Užina:
- 1,5 šalica malomasnog mlijeka pomiješanog s 1 bananom, 150g pečenih pilećih prsa, 4 lista zelene salate s 2 žličice prirodnog jogurta

Sedmodnevna dijeta

DAN ZA BROKULU

Bacimo se na rješavanje problema slobodnih radikala.
Brokula će nas naoružati vitaminom C i beta-karotenom.

Jelovnik

Doručak:
- tvrdo kuhano jaje, polovica rajčice narezane na kriške i posipane s nasjeckanim lukom, 100g kuhane brokule, čaša mineralne vode s 3 čajne žličice soka od limuna
Večera:
- 4 čajne žličice kuhane riže, 200g kuhane brokule, čaša soka od kiselog zelja

Užina: 

- salata od 100g kuhane brokule i pola konzerve crvenog graha, začinjena jednom čajnom žličicom maslinovog ulja, čaša mineralne vode s 3 čajne žličice soka od limuna

DAN ZA RAJČICU

Danas ćemo se koncentrirati na uklanjanje viška vode nakupljene u tijelu. U ovome nam pomaže kalij, kojim su rajčice izuzetno bogate.
Rajčice nisu toliko bogate kalorijama kao što mnogi vjeruju. Petoga dana dijete pomažu nam boriti se s gladi jer su veoma zasitne.

Jelovnik

Doručak:
- čaša soka od povrća i jedna velika kuhana rajčica s 1 čajnom žličicom kopra
Ručak:
- čaša soka od rajčice, dvije srednje velike rajčice kuhane i pečene s kriškom sira i posipane jednom čajnom žličicom peršina
Večera:
- čaša soka od povrća i jedna srednje velika rajčica pečena s 1 čajnom žličicom kopra

VAŽNO:
U slučaju velike potrebe dozvoljena je jedna kalorična čokoladica.

Sedmodnevna dijeta

DAN ZA AGRUME

Ovime nastavljamo proces čišćenja tijela.
Za danas smo pripremili voćne sokove i voće, ukratko – vitamin C.

Jelovnik

Doručak:
- jedna čaša soka od naranče, nekoliko mandarina, jedna šalica jogurta
Večera:
- jedna čaša soka od grejpfruta, 50g kuhanih pilećih prsa, 200g voćne salate od agruma
Užina:
- jedna čaša soka od grejpfruta, kriška kruha od cjelovitog zrna s kriškom pileće šunke, jednim listom salate i nekoliko mandarina

DAN ZA RIŽU

Vrijeme je za pripremiti tijelo za normalnu prehranu, a riža će nam pomoći da postignemo upravo to. Osim toga, stabilizirat će razinu šećera u krvi.

Jelovnik

Doručak:
- 5-6 jagoda, svježih ili smrznutih, čaša kuhane riže i čaša voćnog jogurta bez šećera
Ručak:
- 150g kuhanih purećih prsa, čaša kuhane riže, 150g kuhane brokule, jedna paprika

Večera:
- 5-6 jagoda, svježih ili smrznutih, čaša kuhane riže s 3 čajne žličice kreme od jagode ili vanilije

, , , ,