Pravilna prehrana na praznicima

Zdravo

Godišnji odmor je razdoblje oporavka od stresa, a ne zaboravite da u tome važnu ulogu ima i prehrana.

 

Zdrava prehrana

Razdoblje godišnjih praznika obično vezujemo uz priliku da se psihički opustimo i odmorimo, ali i da udovoljimo svojoj želji za raznom posebnom hranom. Ukoliko ne želite prestati s dijetom koju trenutno provodite, a ipak želite konzumirati cjelovitu i zdravu hranu, vodite se idućim preporukama: 
 
  • Doručak neka bude posebno obilan, a između obroka uzimajte velike količine tekućina (vode i čaja)
  • Uzmite si dovoljno vremena za konzumiranje hrane. Na taj način ćete zapravo pojesti manje, jer mozgu treba neko vrijeme da “shvati” kako smo dovoljno pojeli.  
  • Naglasak neka bude na niskokaloričnim namirnicama – voću, povrću, cjelovitim žitaricama, vlaknima – a izbjegavajte konzumaciju alkoholnih i gaziranih pića budući su visokokalorična i uopće nisu dobra zamjena za vodu
  • Za razliku od bogatog ručka, večera bi trebala biti lagana i niskokalorična – salate, voće, mlijeko itd.

Iako odlazite izvan svoje kuće, pravilna prehrana se mora provoditi gdje god da idete, osobito ukoliko se trebate uistinu odmoriti i obnoviti. Tako će cijelo Vaše tijelo biti u mogućnosti primiti potpun oporavak od stresa prikupljenog kroz mjesece napornog rada. 

, , ,